Что это – внутренний мужчина и внутренняя женщина? Это, безусловно, реальные люди, люди со своими чувствами, мыслями, установками, представлениями о чем-либо, с собственным отношением к жизни. И, если жизненные ценности, которыми руководствуется внутренняя женщина, не совпадают с внутреннего мужчины – это вполне объяснимо. Как впрочем, и наоборот. Простая онлайн медитация внутренняя женщина поможет дамам, использующим духовные практики, разобраться со своими желаниями и установками, а также правильно расставить приоритеты и открыть в себе истинную женственность.

Самостоятельная медитация внутренняя женщина – релаксация для себя

Каждому человеку необходимо точно знать качества собственного характера и собственные жизненные программы. Если в человеке его внутренний мужчина и внутренняя женщина говорят на одном языке, понимают друг друга, живут в единой системе ценностей и не конфликтуют, – это значит, что данный индивидуум способен выстроить гармоничные отношения с любимым человеком. Иными словами, созвучие внутренних мужчины и женщины обеспечивает человеку внешнюю гармонию с половым партнером.

Но, если внутри субъекта идет постоянная борьба с самим собой, постоянные противоречия раздирают его, а его внутренний мужчина и внутренняя женщина расходятся во взглядах на жизнь, это дает возможность говорить о том, что данный субъект едва ли сможет создать полноценные отношения с партнером. Это – беда, и касается она как мужчин, так и женщин, но женщин, на мой взгляд, все же больше, ибо они по природе своей нацелены на семейные отношения, на жизнь в паре, поэтому медитация внутренняя женщина для современных дам очень актуальна.

Сильная медитация для женщин – момент прощения себя

Бесплатная самостоятельная медитация прощения себя – это подлинный подарок для женщин, которые закрыты, не находят в себе силы подняться над бытовыми трудностями и ежедневными заботами и стать единственной полноправной хозяйкой своей судьбы. Модель отношений внутренних мужчины и женщины диктует субъекту его гендерную роль, и модель отношений с половым партнером. При этом нельзя не обращать внимания и на индивидуальное развитие, или онтогенез субъекта, поэтому онлайн медитацию внутренняя женщина можно рассматривать еще и как один из моментов диалога с самим собой. Такие медитации очень актуальны для современных женщин.

Я рекомендую своим читательницам, прежде чем начинать выстраивать отношения с партнером, необходимо раскрыть себя самой себе. Необходимо познакомиться со своим эго, со своим внутренним мужчиной и внутренней женщиной. Дайте адекватную оценку тому, насколько гармоничны с собой. Медитация прощения себя – это эффективный помощник для женщин, еще не узнавших себя до конца.

Когда в последний раз вы говорили себе «Как же я необычайно умна, красива талантлива и здорова!» - и правда так думали? Возможно, никогда. Наш внутренний критик обычно говорит что-то вроде «Хотела бы я быть стройнее, остроумнее, очаровательнее...ну почему я родилась с таким носом – и почему мне не удается зарабатывать тем, что я люблю?»

В культуре, одержимой идеей совершенства и постоянным самосовершенствованием, даже наш собственный ум часто бывает против нас. Мы привыкли считать, что недостаточно хороши. Этот бессознательный настрой становится очевидным, когда мы смотримся в зеркало и видим то, что мы считаем «изъяном», а не радуемся совершенству несовершенства. Однако независимо от того, какую историю вы себе рассказываете, именно вы контролируете концовку. Ежедневное счастье начинается тогда, когда мы начинаем верить в то, что, как говорят «We are enough» - мы уже сейчас достаточно хороши.

Эта простая 10-минутная медитация поможет вам впустить в свою жизнь принятие себя.

Медитация «Я достаточно хорош»

1. Поставьте таймер на 10 секунд (или больше).
2. Сядьте в Сукхасану (удобную позу), подложите под колени подушки, а сами сядьте на валик, если нужно.
3. Положите кисти рук на бедра или колени.
4. Разверните ладони к полу и полностью расслабьтесь - или разверните их к небу, чтобы принимать и приветствовать, по ощущениям.
5. Сделайте вдох от живота.
6. Ощущайте как дыхание течет вверх по позвоночнику, плечи идут вперед и наверх.
7. На выдохе двигайте плечи назад и вниз.
8. Держите шею расслабленной и сделайте еще два круга медленного, ровного дыхания, продолжая мягко двигать плечами. Можно делать вдох на счет 4, а выдох - на счет 6.
9. Затем мягко прикройте глаза и наблюдайте за успокоившимся умом.
10. Смягчите черты лица, подбородок, ребра, бедра и колени. Почувствуйте, что ладони и стопы стали тяжелыми и заземленными. Приведите ваше внутреннее внимание к своему сердцу.
11. Дышите спокойно и мягко, в переднюю, боковые и заднюю часть груди, «укачивая» дыханием сердце. Подышите здесь какое-то время, соединяясь с живым биением своего сердца.
12. Когда наступит состояние покоя и тело перестанет беспокоиться, повторите мантру «Я достаточно хорош» с каждым выдохом. Пусть мантра омывает и озаряет ваш сердечный центр, пока таймер не вернет вас назад.

Практикуйте эту медитацию каждый раз, когда вдруг усомнитесь в себе. Со временем эта простая позитивная привычка выражения любви к себе приведет к созданию нового внутреннего паттерна и вы уже будете не просто говорить себе, что то, кем вы являетесь, представляете из себя достаточную ценность - вы начнете в это верить.

В жизни любой женщины много стрессов и переживаний, так уж повелось, что прекрасная половина человечества принимает все ближе к сердцу. Иногда дама может годами мучиться из-за того, что сделала что-то плохое, это может разрушать ее изнутри.

Чтобы такого не происходило, следует, конечно, воздерживаться от совершения злых поступков.

Но зачастую вина может мучить даже из-за чего-то незначительного, и избавиться от груза поможет специальная медитативная техника, которая будет также полезна и при серьезных поступках.
Прощение себя

Смысл этой медитации в том, чтобы отделить от себя часть, совершившую зло и поговорить с ней. Так вы сможете увидеть себя со стороны и простить. Итак, сначала подготовьтесь к медитации следующим образом:

• Отыщите место, где никто не будет вам мешать, отключите телефоны.
• Выключите свет или сделайте его мягким, можно зажечь свечи.
• Зажгите ароматическую лампу, добавьте туда несколько капель эфирного масла с любимым расслабляющим ароматом, например, лаванду.
• Включите подходящую музыку.

В интернете много специальной музыки для медитаций.
После того, как вы это все проделали, приступайте к самой медитации. Расположитесь как можно удобнее, лежа или сидя с прямой спиной, расслабьтесь, почувствуйте себя в безопасности. Закройте глаза. Вообразите красивое место, в котором вам хорошо и уютно – это может быть берег моря или солнечная лесная опушка.

Не обязательно представлять реальное место, можно самой придумать местность, в которой вам будет спокойно. Проникнетесь своими ощущениями, поверьте, что вы находитесь там, ощутите дуновение ветерка, ласковые солнечные лучи, шум листвы высоко над головой или рокот морского прибоя.

После этого почувствуйте, как вас что-то мучает, ощутите все те обиды, которые лежат внутри вас и мешают получать удовольствие от жизни. Вытащите его наружу, визуализируйте. Можно представить, что оно выглядит так же, как вы. Теперь поговорите с этим грузом, поймите, какие из этих обид на других, а какие – на саму себя.

Приложите усилия и поймите, что это – не зло, что просто так сложились обстоятельства. Дайте ему своей имя и скажите, что вы прощаете его за все, называя ситуации. Вы обидели родителей? Простите себя.

Накричали на наглую продавщицу? Простите себя. поссорились с мужем? Простите себя. После этого разговора переключите внимание на дыхание, почувствуйте, как внутри у вас освободилось место, как ушло что-то, тяготящее вас. Наполните эту пустоту светом и радостью, представьте, как золотистая энергия счастья течет в ваше тело через затылок и заполняет каждую его клеточку. Скажите себе, что любите себя и открывайте глаза.

Полностью простить себя и отпустить все обиды на себя не у всех получается с первого раза. Регулярно выполняйте эту практику, и тогда через некоторое время вы почувствуете освобождение и сможете по-настоящему радоваться жизни так, как в детстве.

Популярный способ

Еще один способ простить себя – покаяться. Возьмите листочек бумаги и по пунктам напишите то, что вас мучает. Но перед тем как записывать свои плохие поступки, сверху листа обязательно сделайте надпись: «Я, (имя), прощаю себя за “…”.

После того, как список будет составлен, обратитесь к высшим силам, попросите их простить вас и помочь вам простить себя. Хорошо, если в этот момент вы будете искренне плакать – через слезы приходит очищение, но даже если нет, этот способ все равно обладает сильным эффектом.

В конце отдайте листочек одной из стихий – сожгите, закопайте, утопите в воде или пустите по ветру, предварительно порвав.

Можно совместить такое покаяние с еще одной медитацией, которая поможет отпустить внутренние обиды и избавиться от чувства вины. Примите удобное положение, расслабьтесь, представьте себя на берегу моря или реки. Теплая вода касается ваших ног, ласкает кожу, солнце наполняет вас светом и теплом. Глубоко вздохните.

Вы должны почувствовать, как вам мешает ком обид, который сидит глубоко внутри. Представьте, как он выходит наружу и становится маленьким ребенком, который улыбается и ведет себя очень мило. Поговорите с ним. Скажите, что вы не злитесь на него, что не обидите его никогда в жизни.

Пообещайте, что все обязательно будет хорошо, что теперь вы будете жить по-другому, счастливо и спокойно. Теперь сделайте еще несколько глубоких вдохов и представьте, как с каждым выдохом из вас вылетают обиды и темная энергия. Вдохните солнечный чистый свет, улыбнитесь и открывайте глаза.

Выберите запись в блоге Отец-Абсолют - ПРОБУЖДЕНИЕ ЧЕЛОВЕЧЕСТВА (Внутренняя энергия - творец нашей реальности). 6.03.2019. Архея Вера - Дети - это пример для всех. Архангел Гавриил (ежедневные послания) ~ 17 марта 2019 г. Не бойтесь играть со своей собственной энергетикой. Отец-Абсолют - ПРОБУЖДЕНИЕ ЧЕЛОВЕЧЕСТВА (Окно в мир). 4.03.2019. ГРУППА и Стив Ротер - Февраль 2019. Новая мужская парадигма. Архангел Гавриил (ежедневные послания) ~ 16 марта 2019 г. Ваша душа выбирает эволюцию. Татьяна Мегеря - Помоги. Отец-Абсолют - ПРОБУЖДЕНИЕ ЧЕЛОВЕЧЕСТВА (Ваша первая реакция на происходящее). 4.03.2019. Неделя перед Полнолунием с 13 по 21 марта 2019. Отец-Абсолют - ПРОБУЖДЕНИЕ ЧЕЛОВЕЧЕСТВА (Внутренние реакции по отношению к себе). 3.03.2019. Архангел Гавриил (ежедневные послания) ~ 15 марта 2019 г. Как избавиться от блокировок. Марина Семёнова - Звёздные Души. 19.02.2019. Тонкие способности (2). 15.03.2019. Тонкие способности. 14.03.2019. Отец-Абсолют - ПРОБУЖДЕНИЕ ЧЕЛОВЕЧЕСТВА (Энергетическое воздействие на ситуацию в целом). 2.03.2019. Татьяна Мегеря - Моё хмурое Я. 7.03.2019. Светлана Добровольская - Петь свою песню. 5.03.2019. Архангел Гавриил (ежедневные послания) ~ 13 марта 2019 г. Вы смещаетесь энергетически безгранично и разнообразно! Марина Семенова - Врата к изначальному Потоку Знаний. 10.02.2019. Отец-Абсолют - ПРОБУЖДЕНИЕ ЧЕЛОВЕЧЕСТВА (Энергетический механизм взаимодействия с детьми). 1.03.2019. Арина Белецкая - Малый блок. 13.03.2019. Светлана Добровольская - Вопросы финансов. 26.02.2019. Татьяна Мегеря - Воскрешенное доверие к себе. 27.02.2019. Архангел Гавриил (ежедневные послания) ~ 12 марта 2019 г. Удовлетворяя свои потребности, вы закрепляете в себе энергии безусловной любви. Отец-Абсолют - ПРОБУЖДЕНИЕ ЧЕЛОВЕЧЕСТВА (Взаимоотношения с детьми). 1.03.2019. Метатрон - «Физический» Переход. 10.03.2019. Татьяна Мегеря - Ядовитые знания. 22.02.2019. Архангел Гавриил (ежедневные послания) ~ 11 марта 2019 г. Примите свою эмоциональность Digitall Angell - Системный кризис цивилизации Не умрем, но изменимся? Альмин - Значение имеет то, кто вы есть. Отец-Абсолют - О возвращении Домой. Плеядианцы и Арктурианцы - Прогноз на МАРТ 2019 года. Отец-Абсолют - ПРОБУЖДЕНИЕ ЧЕЛОВЕЧЕСТВА (Влияние внутренней реакции на ситуацию). 27.02.2019. Архангел Гавриил (ежедневные послания) ~ 10 марта 2019 г. Вы нужны, чтобы сиять своей истиной и обладать своими энергиями. Темная сторона и её подключки. Отрицание себя и кристалл мудрости, 28.03.2019. Архангел Гавриил (ежедневные послания) ~ 9 марта 2019 г. Вы всегда оказываетесь там, где надо. Мотивы и преображение Веном. Для чего человеку нужны вирусы и выключатель. 25.02.2019. Мeтатрон - Неумирающее Световое тело. 6.03.2019. Отец-Абсолют - ПРОБУЖДЕНИЕ ЧЕЛОВЕЧЕСТВА (Осознанное энергетическое взаимодействие с людьми). 27.02.2019. Отец-Абсолют - ПРОБУЖДЕНИЕ ЧЕЛОВЕЧЕСТВА (Где тонко, там и рвется). 26.02.2019.

От наполненности энергией зависит красота, здоровье и реализация всех желаний в жизни женщины. Каждый день эта драгоценная женская сила истощается. Работа, уход за детьми, общение с малоприятными людьми = быстрая потеря энергии. Стрессы и конфликты усугубляют положение. Хорошо, что есть приятный способ восполнения внутренней силы – это медитации для женщин.

Трудно поверить, что обычная практика может кардинально изменить жизнь. Я тоже так думала, пока не начала практиковать разные техники. Но работать над собой меня заставила сама жизнь. Очень трудно что-то менять в своих привычках, образе мышления. Но, как ни странно, негативные события в жизни способны подтолкнуть к переменам.

Четыре года назад у меня началась полоса неудач. Как — будто рушилась вся жизнь. В то время, я не принимала свою внешность – жизнь в обществе приносит массу комплексов, если над этим не работать. Психологический дискомфорт заедала конфетами, мороженным, любым сладким. Начались проблемы с весом, только за полгода поправилась на 7 кг. К ним подключились проблемы с кожей: лицо покрылось массой прыщей и гнойничков. Кроме этого, я ощущала себя истощенной, как будто мне уже перевалило за 40, в мои-то 24 года. Начались проблемы с работой. И вдобавок ко всему меня бросил парень (из-за того, что я сильно поправилась)!

Я была одинока, подавлена, мне казалось, что жизнь потеряла всякий смысл. Это заставило меня искать способы выхода из депрессии. Проведя много часов в поисках чего-то ценного в интернете, я стала собирать самые полезные методики. Применяла их на практике сразу, времени на откладывание не было.

Почему женщинам полезно медитировать?

Казалось бы, чем полезна медитация для женщин. Тем, кто никогда не пробовал медитировать, это покажется пустой тратой времени. На самом деле, – это путь к самому себе.

• Мир и спокойствие в душе. Без умиротворенности не будет здоровья и красоты. Беспокойные мысли сами лезут в голову, нужно приложить усилия, чтобы от них освободиться.
• Женскую силу. Это та самая энергия, которая нужна не только самой девушке, но и всей ее семьи (она подпитывает своей энергией мужа и детей). Опустошенная девушка, даже самой красивой внешности, будет выглядеть плохо. И наоборот.
• Здоровье. Здоровье тесно связано с гормональными функциями организма. Их работа нарушается от стрессов, неудовлетворенности жизнью. Обретение спокойствия во время медитации создает основу хорошего самочувствия.
• Достижение целей. Наполненная силой девушка способна творить чудеса. Одним своим словом она может привлечь удачу в свою жизнь, и жизнь своего мужчины.
• Саморазвитие. Без осознания себя, своей природы, своего места во вселенной не может быть полноценной личности. Человек появился на свет для того, чтобы осознать кто он и для чего создан. Чтобы развить свои возможности и помочь в этом другим. Женская медитация помогает осознать себя не только как тело, но и как душу.

Медитировать можно и нужно всем, не зависимо от возраста или других особенностей. Главное – создать приятную атмосферу, отложить подальше телефон, убрать раздражающие факторы.

Техника 1. «Освобождение от боли»

Медитация для женщин утром несет заряд энергии на весь день. Еще нет беспокойств, телефонных звонков, обстановка самая благоприятная. У меня при утренней практике была только одна проблема – я иногда засыпала. Но я нашла способ: сразу после пробуждения принимала контрастный душ. Хорошо освежает, да и спать уже не хочется. Итак, техника:

1. Сядь или ляг на пол, почувствуй расслабление. Пройдись по всему телу, задерживая внимание на отдельных его частях. Останавливая свой внутренний взгляд на каждом органе, ощути в нем тепло.
2. Представь, что ты оказалась в горной долине. Перед тобой пейзажи необыкновенной красоты. Зеленые луга, местами лежит снег, а в небо простираются горные вершины. Вдохни полной грудью чистый горный воздух. Почувствуй прикосновение к ногам нежной травы.
3. Пройди вперед, по ускользающей вдаль тропинке. Она вывела тебя к озеру исцеления. Чистейшая вода озера обладает необыкновенным эффектом: она забирает негатив и наполняет целительной силой. Войди в воду.
4. Ты уже по пояс в воде. Сделай еще пару шагов. Посмотри на себя, ты стала прозрачной. Вода просвечивает в теле болезни, энергетические зажимы. Посмотри на свой живот: что там? Обида на себя, страх перед жизнью, боль от предательства. Представь, что негативные эмоции, в области живота, превращаются в черный камень. Теперь, настало время отпустить его. Наблюдай, как он растворяется в воде. Камень рассыпается черным песком, который исчезает на дне.
5. Таким же образом проработай область солнечного сплетения, груди, горла и головы. По желанию, можно остановиться подольше на определенном органе. После очищения, нырни с головой под воду. Теперь, те места, где раньше было напряжение и боль, заполнятся живой водой. Она наполнит исцелением каждую клеточку тела.
6. Открой глаза. Потянись и начини свой день с улыбки.

Техника 2. «Прощение себя»

Развитие личности останавливается, когда она испытывает чувство вины. Для меня постоянное ощущение себя виноватой было нормой. Теперь, я понимаю, насколько эта эмоция вредна. Медитация прощения себя особенно полезна для женщин, они чаще винят себя, чем мужчины. Техника:

• Прими удобную позу. Закрой глаза. Посмотрит на себя внутренним взглядом, какая ты сейчас? Чего достигла, от чего пришлось отказаться. Сколько морщинок появилось на лице?
• Теперь начнем возвращаться назад, в прошлое. На 5, 10, 15 лет. Вспоминай, какие события были так важны. Сколько боли пришлось пережить за эти годы. Вернись в тот возраст, когда тебе было 5 лет. Посмотри на эту маленькую девочку. Во что она одета, как выглядит. Загляни в ее глаза. Что она тебе говорит? Чего боится? О чем мечтает? Скажи, как ты любишь ее и готова быть с ней всегда. Обними малышку и скажи, что прощаешь ее за все, что она совершит в будущем.
• Попрощайся с девочкой и пообещай навещать ее чаще. Открой глаза, выпрями спину и улыбнись себя в зеркале.

Техника 3. «Возрождение любви к себе».

Медитацию на любовь к себе должна делать женщина в любом возрасте. Только полюбив себя, мы можем рассчитывать на такое же чувство от окружающих. Мужчины, ощущают неуверенность и не любовь к себе в своей возлюбленной интуитивно. Они не могут проявить теплых чувств, пока вы сами не позволите себе быть любимой.

1. Представь себе, что находишься в чистой белой комнате. Перед тобой журнальный столик, на котором множество флаконов. Они разного цвета и формы. Возьми один из них. Открой флакон.
2. Во флаконе эликсир молодости. Его собирали специально для тебя феи в долине бессмертия. Помажь эликсиром лоб. Почувствуй, как кожа напрягается и разглаживается. Затем смажь лицо, область вокруг глаз, шею. Жидкость быстро впиталась. Теперь твоя кожа изнутри светится здоровьем и молодостью.
3. Возьми другой флакон. В нем сосредоточена сила любви. Она розового цвета, ярко светится в твоих руках. Помести этот эликсир в свое сердце. Пусть с каждым биением оно все больше и больше наполняется любовью и состраданием. Сердце тоже начало светиться чистым розовым светом. Направь этот луч на любую проблему, которая беспокоит. Она рассеется под ярким потоком любви.
4. Возьми третий флакон. Там находится благодарность. Эта твоя энергия, которую ты можешь подать кому угодно. Она светиться белым светом и искрится. Подумай, кому ты в жизни благодарна, кто для тебя сделал так много. Подари каждому человеку по несколько капель этого чудесного эликсира. Последнюю часть оставь для себя. За что ты благодарность себе? Какие поступки можешь одобрить?
5. Открой глаза, сделай глубокий вдох.

Техника 4.«Наполнение силой женственности»

Текст медитации для женщин:

1. Прими удобную позу. Закрой глаза. Мысленно пройди по всему телу, по каждому его органу. Останавливая внимание на частях, направляй на них луч света. Пусть он рассеет зажимы и дискомфорт.
2. Представь себе на поляне бескрайнего леса. Вокруг щебечут птицы, летают бабочки. Ветерок обдувает твое тело, принося прохладу. Пройдись по цветущей поляне и собери цветы. Они источают необыкновенный аромат, вдохни его. Розы, лилии, жасмин. Выбери те, которые тебе нравятся. Вплети их в свои волосы. Они придадут им силу, шелковистость, мерцающий блеск.
3. Пройди немного вперед. Перед тобой водопад, в котором течет вода всех цветов радуги. Зайди в воду и стань под поток воды. Вода падает мягко и ласково омывает все твое тело.

• Желтый цвет насыщает тебя жизнерадостностью и добротой.
• Зеленый – исцеляет тело и душу.
• Голубой смывает все обиды и раздражение.
• Красный цвет искриться, капли походи на языки пламени. Он разжигает в тебе чувственность и сексуальность.
• Синий — растворяет всю твою боль, которую пришлось пережить за долгие годы.
• Розовый — теплый и насыщенный. От соприкосновения с розовой водой все тело как будто расцветает. Наполняйся нежностью, лаской и любовью.
• Последний цвет ярко-белый. Он светится, очищает все пространство. Наполни себя этим цветом. Он символизирует чистоту.

Открой глаза, почувствуй, что изменилось в тебе. Как изменилось состояние души. Всякий раз, когда ты устанешь, возвращайся к этому источнику жизни и наполняйся его энергией. Теперь ты знаешь, как обрести в жизни вдохновение и созидательную силу. Медитации для женщин раскроют твои самые лучшие качества.

Свет твоих глаз наполненных любовью покорит сердце любого. Теперь ты знаешь, как жить наполненной жизнью. Не забывай выполнять практики каждый день. Используй все 4 техники, когда ты их освоишь, развивайся дальше. Множество других техник есть на сайте. Помни, твое счастье и развитие в жизни зависит от тебя.