Эта книга - глубоко личная. В ней я делюсь с вами своим опытом, потому что моя теория выросла из стремления понять себя и свои отношения с другими людьми. Я хочу, чтобы вы выполнили определенные упражнения и при этом позволили мне вас сопровождать.

Во время своего исцеляющего путешествия - долгого, трудного и порой мучительного - я испытала большую радость, многое поняла и приобрела ценные навыки. Это происходило по мере того, как я восстанавливала в себе личность, которая соответствует божественному замыслу.

Я приглашаю вас отправиться в исцеляющее путешествие. Вы должны стать таким, каким вас задумал Бог. Благодаря этому вы вернете себе свою душу - изумительно талантливую и прекрасную часть вашей личности, стремящейся к осмысленному духовному единению с Богом.

Мюррей Мэрилин - Метод Мюррей

Пер. с англ. - СПб.: Шандал, 2012. - 416 с.

ISBN 978-5-9903895-1-9 (МЦММ)
ISBN 978-5-93925-185-3 (Шандал)

Мюррей Мэрилин - Метод Мюррей - Оглавление

• Как пользоваться этой книгой
• Указатель упражнений
• Указатель иллюстраций
• Словарь
• Введение. Осмысление исцеляющего путешествия
• Пролог. Мое исцеляющее путешествие

ПЕРВАЯ ВЕХА: ЦЕЛЬ И ПРОЦЕСС

• Глава 1. Душевная боль: шок и «расщепление»
• Глава 2. Корни проблемы и типичное поведение

ВТОРАЯ ВЕХА: ГАРМОНИЯ И ЗДОРОВЬЕ

• Глава 3. Очищение Моря боли и освобождение плачущего ребенка
• Глава 4. Воспоминания и лекарство: очистить фильтр и вскрыть рану
• Глава 5. Одиннадцатая заповедь: «Да не чувствуй»
• Глава 6. Приз: возвращение Изначального ребенка
• Глава 7. Духовное здоровье: возможно ли единение с Богом?

ТРЕТЬЯ ВЕХА: ВЕРА И ЦЕННОСТИ

• Глава 8. Назад, к основам
• Глава 9. Новый стандарт нормальности
• Глава 10. Кто первый?

ЧЕТВЕРТАЯ ВЕХА: УСТАНОВКИ, ДЕЙСТВИЯ И ОТВЕТСТВЕННОСТЬ

• Глава 11. Из жертвы в обидчика
• Глава 12. Встреча с врагом: пагубные пристрастия
• Глава 13. Равновесие, равновесие, равновесие

ПЯТАЯ ВЕХА: МУДРОСТЬ И ЗРЕЛОСТЬ

• Глава 14. Исцеляющее путешествие

Упражнения

Иллюстрации

Мюррей Мэрилин - Метод Мюррей - Как пользоваться этой книгой

Возможно, вы хотите прочитать эту книгу «просто для информации», не рассчитывая пользоваться ею как руководством по личностному росту, однако в ней есть несколько упражнений, которые могут показаться вам интересными. Эти несложные, но эффективные упражнения выполняли люди в возрасте от 13 до 80 лет - разных национальностей, разного уровня образования и социального статуса.

Эта книга может пригодиться как отдельным людям, так и участникам семинаров или групп поддержки. Я рекомендую вам поступить следующим образом: сначала прочитать ее, не обращая внимания на упражнения, затем перечитать текст, знакомясь с упражнениями, чтобы решить, будете ли вы их выполнять и вообще хотите ли вы отправиться в исцеляющее путешествие. Если вы ответили положительно на последний вопрос, то не спешите, обдумывая и записывая ответы на вопросы каждого упражнения.

Упражнения принесут максимальную пользу, если выполнять их вместе с другим человеком или несколькими людьми - например, с близким другом, членом семьи, в группе поддержки, под наблюдением психолога или психотерапевта. Если, читая текст книги или отвечая на вопросы упражнения, вы ощутили стресс, то остановитесь и отдохните. Если неприятное чувство не проходит, обратитесь к психотерапевту.

Эта книга не является заменой профессионального консультирования или терапии. Если вы сейчас проходите курс психологической коррекции или психиатрического лечения, посоветуйтесь с соответствующим специалистом, прежде чем выполнять предлагаемые мной упражнения.

США, телемост: Делать выбор в пользу Здоровья и Роста - это приоритет для вас?

Мэрилин Мюррей , профессор и создатель авторского Метода Мюррей.

Международно признанный преподаватель, теоретик, писатель, ведущая колонки, психотерапевт, она стала пионером-первопроходцем в лечении травмы, насилия и депривации, а также их связи с проблемами зависимости.

Как жертва сексуального насилия в детстве сама прошла в возрасте 44 лет курс интенсивной психотерапии, радикально изменивший ее жизнь. Она стала одной из первых публично заговоривших о проблеме насилия. Получила дипломы высшего образования в области психологии и разработала свою теорию Метода Мюррей и его применение в лечении в 1983 году.

Также разработала и преподавала в течение 7 лет программу «Лечение травмы, насилия и депривации» для выпускников, специализирующихся в Методе Мюррей в Университете Оттавы, в Фениксе штат Аризона. Преподавала свой метод в международном университете на Гаваях, Украине и в Нидерландах, обучала студентов более чем из 40 стран.

С 2002 половину времени живёт и работает в России в Москве, где представляет свой метод специалистам в области здоровья и священнослужителям, имеющим отношение к лечению травмы, насилия и депривации, а также их связи с зависимостью.

В качестве приглашённого профессора читала свой курс в Московском Государственном Психолого-Педагогическом Университете с 2004 по 2008 год. В дополнение к своим обычным семинарам также являлась профессором в Институте Клинической Психологии и Психотерапии в Москве, где программа Метода Мюррей была включена в курс аспирантуры для психологов, психиатров и врачей. Представляла свои Мастерклассы в МГУ, Московском Государственном Педагогическом Университете и Российском Православном Университете.

Сейчас существует большое количество сертифицированные инструкторов, преподающих этот метод более чем в 310 городах бывшего СССР. Международные Центры Метода Мюррей открыты в России, Украине, Полтаве и в Душанбе в Таджикистане.

Колонка Мерилин Мюррей Время Жить выходила в единственной в России ежедневной газете на английском языке The Moscow Times. Она также является автором книг Узник иной войны (1991), описывающей хроники ее исцеления на протяжении 7 лет и Метод Мюррей... обретение целостности в результате преодоления последствий психологических травм, насилия, пренебрежения и зависимостей (2012) — обе доступны как на английском, так и на русском языке.

Ее бабушки и дедушки с обеих сторон родились в маленьких деревнях под Саратовом и иммигрировали а Америку. К сожалению, те члены семьи, которые остались в России, перенесли большие страдания от сталинского террора и репрессий. Мерилин любит эту страну особой любовью и у неё попрежнему здесь есть троюродные братья — в Сибири и других частях России.

Недавно она была получила престижную Международную Гуманитарную Награду от Фонда Interfaith в Аризоне, США.

Профессор Мюррей бросит вам вызов, чтобы вы обратились к своим личным и профессиональным приоритетам и границам.

* Вам будут заданы вопросы, чтобы выяснилось, действительно ли выздоровление — эмоциональное, духовное, интеллектуальное и физическое являются приоритетами вашей жизни

* Вы осознаете, в какой степени рост — персональный и в отношениях с другими — является вашим истинным приоритетом

* Вы увидите, как вы позволяете другим людям и занятиям вторгаться на место этих целей

* Вы получите инструмент, Круги близости , который можно эффективно использовать для расстановки здоровых границ, а также как наглядное пособие и напоминание о ваших новых приоритетах.

Recognized internationally as an educator, theorist, author, columnist, psychotherapist, she was a pioneer in the treatment of trauma, abuse and deprivation, and their correlation with addictions.

As a victim of childhood sexual abuse, she underwent intensive therapy at age 44 which radically changed her life. She became one of the first persons to speak publicly regarding abuse issues. She obtained her graduate degrees in psychology and created her Murray Method theory and treatment modalities starting in 1983.

She also created and taught a specialty program using the Murray Method for Ottawa University graduate students in Phoenix, Arizona for seven years entitled, The Treatment of Trauma, Abuse and Deprivation . She also has taught her method for an international university in Hawaii, Ukraine and the Netherlands, and has students from 40 nations.

Since 2002, she has lived and worked nearly half-time in Moscow, Russia where she presents her method to health professionals and clergy regarding the treatment of trauma, abuse, deprivation, and their correlation with addictions.

She was a guest professor at Moscow State University of Psychology and Education from 2004—2008. In addition to her regular training seminars, she was a professor at the Institute of Clinical Psychology and Psychotherapy in Moscow, where the Murray Method program was included in the post-graduate curriculum for psychologists, psychiatrists and physicians. She has presented Master Classes at Moscow State University, Moscow State University of Education and the Russian Orthodox University.

There now are many Murray Method certified instructors who also teach this method with students from over 310 cities in the former USSR. There are Murray Method International Centers in Moscow, Russia; Poltava, Ukraine; and Dushanbe, Tajikistan.

Her column, Time to Live was a regular feature in Russia"s only English language daily newspaper, The Moscow Times . She also is the author of Prisoner of Another War (1991) which chronicles her personal healing journey, and The Murray Method…Creating Wholeness Beyond Trauma, Abuse, Neglect and Addiction (2012) — both available in English and in Russian.

Her paternal grandparents were born in small villages near Saratov and immigrated to America. Unfortunately, their families who remained in Russia suffered greatly under the Stalinist terror and repression. Marilyn has a special love for this country and still has cousins in Siberia and other parts of Russia.

She was recently presented with the prestigious International Humanitarian Award by the Interfaith Foundation in Arizona, USA.

Метод Мерилин Мюррей предоставляет ясное и понятное объяснение, каким образом насилие, пренебрежение, недополучение любви, ласки, участия, удовлетворения элементарных базовых потребностей в детстве приводит к нарушению эмоциональной сферы человека, его взаимоотношений, отношению к себе, снижению самооценки, формированию зависимостей и созависимостей.

Применение метода

Этот метод используется для терапии людей:

• перенесших физическое, сексуальное и эмоциональное насилие
• испытавших пренебрежение и эмоциональную депривацию
• имеющих проблемы во взаимоотношениях
• с созависимостью
• с различными видами зависимостей.

История Мерилин Мюррей

Мэрилин Мюррей (1936г.р.) родилась и выросла в небольшой деревне в штате Канзас (США), большинство обитателей которой были потомками семей иммигрантов Русского Поволжья. В возрасте 17 лет она переехала из Аризоны на запад Америки.

Мэрилин преуспела в бизнесе и в возрасте тридцати девяти лет уже была одной из наиболее известных в стране женщин - владелиц художественных выставок.

На протяжении двадцати пяти лет она была успешной бизнес леди, однако не понимала, почему у неё возникают депрессии и другие изменения в психике. И только пройдя психотерапию, она поняла, что это последствия перенесенного в детстве сексуального насилия. Благодаря своему пути исцеления Мерилин Мюррей приобрела осознавание и понимание долгосрочных последствий детской травмы на психику человека.

В 1983 году Мерилин окончила Университет Оттавы со званием бакалавра, в 1985 году получила звание магистра психологии в Университете Штата Калифорния в г. Сонома, после чего она разработала и преподавала студентам магистратуры Университета Оттава в Фениксе, штат Аризона специализацию, называвшуюся «Лечение последствий травмы, насилия и депривации», состоявшую из восьми курсов. В том же университете получила звание профессора. Мерилин Мюррей также преподавала свой метод в международном университете на Гаваях, в университет Голландии, в России, Украине и др. странах, ее студентами являются представители 45 стран.

Миссис Мюррей стала первым специалистом, которая сама перенеся сексуальное насилие, между тем бесплатно проводила психотерапию с заключенными насильниками и растлителями малолетних в системе тюрем штата Аризона в течение шести лет.

Мерилин Мюррей признана на международном уровне как автор, теоретик, психотерапевт и преподаватель в вопросах терапии травм, насилия и их последствий, она также является известным специалистом, выступающим на психологических конференциях, в университетах, церквях, на радио и телевидении. В частной практике она специализируется в интенсивной терапии последствий травм.

С 2002 года профессор Мюррей проживает больше полугода в Москве, где она преподает свой метод психологам, психотерапевтам, профессионалам в области здоровья и священнослужителям с целью обучения консультированию для преодоления последствий травмы, насилия, депривации и их влияния на возникновение зависимостей и созависимостей.

У нее особенный личный интерес к России, так как ее бабушка и дедушка по отцовской линии родились в деревне около Саратова и во время революции уехали из России, а также из-за трагической истории их семей. Все их родственники, оставшиеся в России, были либо убиты в Сталинские времена, либо умерли от голода во время коллективизации, либо были сосланы в Сибирь. Те, кто пережили ГУЛАГ, и их потомки живут сейчас в разных регионах России. Таким образом, долгосрочные последствия травмы, насилия и депривации и механизмы выживания стали прототипом в поколениях ее семьи и вселяют в ее сердце эмпатию к той боли, которую россияне переживают сегодня.

Мэрилин Мюррей

Узник иной войны

Удивительный путь

исцеления от детской травмы

Моим внукам

Биджею, Дженел и Эшли

Будьте свободны!

От редакции оригинального издания

Вступление. Боль и шок

Часть первая. Возникновение Контролирующего ребенка

Глава 1. Военное время – 1944

Глава 2. Свобода и похороны

Глава 3. Картины и тюрьмы

Глава 4. Больше чем друзья

Часть вторая.

В свобождение Плачущего обиженного р е бенка

Глава 5. Вулкан

Глава 6. Коробка карандашей

Глава 7. Конфликт между детьми

Глава 8. Осколки стекла

Часть третья. Обретение Естественного ребенка

Глава 9. Возвращение

Глава 10. Сочувствующие лица и землетрясения

Глава 11. Болота и бикини

Глава 12. Комья глины

Глава 13. Забор из колючей проволоки

Часть четвертая. Развитие чувствующего взрослого

Глава 14. Недостающая часть

Глава 15. Песок и огонь

Глава 16. Хрупкая броня

Глава 17. Румба и ракеты

Глава 18. Все мои жертвы

Глава 19. Реальный мир, реальная война

Эпилог. Круг замкнулся

Выражение благодарности

От редакции оригинального издания

Все события, описанные в этой книге, произошли в реальности. Редакторы лично переговорили с большинством главных действующих лиц и получили разрешение использовать имена и соответствующие подробности их жизни. Чтобы сохранить конфиденциальность в отношении других лиц, и особенно членов их семей, многие детали были опущены. С той же целью имена терапевтических клиентов Мэрилин Мюррей были либо изменены, а их истории либо модифицированы, либо скомбинированы. Следует также отметить, что диалоги на страницах переданы не дословно, а воспроизведены автором по памяти.

Вступление

Боль и шок

Доводилось ли вам пережить несчастный случай, результатом которого стали переломы или серьезные ранения?

«Как-то раз мой спортивный автомобиль перевернулся. Я разбился всмятку, получив множественные переломы обеих ног. Вдобавок и сломал ключицу и несколько ребер. Но при этом я был совершенно спокоен и в течение нескольких дней совсем ничего не чувствовал. Я и сейчас не помню, как это случилось и что было потом».

«Мне было лет десять, когда я бежал со стекляшкой в руке и упал. Порез оказался очень глубоким. Пришлось наложить более тридцати швов: но боль я ощутил только через несколько часов».

«Я был ранен во Вьетнаме, где командовал ротой. Однажды я стоял перед десантным самолетом, как вдруг начался обстрел, и я утонул в ослепительной вспышке света. Когда атака была отбита, я взглянул на свою левую руку и обнаружил, что она залита кровью и безжизненно висит вдоль тела. Я пошевелил пальцами, и у меня промелькнуло в голове: «По крайней мере, рука на месте!». Однако большую часть мышц плеча срезало осколками противотанкового снаряда вьетконговцев. Я долго ждал, когда меня подберет вертолет. Какое-то время я не чувствовал боли. Когда же наконец боль появилась, врач дал мне морфий».

Все эти воспоминания – последнее принадлежит одному из моих терапевтов, доктору Питеру Денилчаку, - объединяет реакция физического шока и оставленной боли. Когда человек получает телесные повреждения, в его организме автоматически срабатывает система защиты. Мозгу не обязательно подавлять сознательную команду: «Не боли!». Ответная реакция, подавляющая боль, возникает сама собой.

Большинство из нас знает, что мы обладаем врожденными физиологическими защитными механизмом, который не позволяет нам в полной мере ощутить физическую боль от получения повреждений. Временная блокировка боли позволяет организму направить энергию в нужное русло. Шок заглушает не только физическую боль, но и эмоциональную реакцию на травме.

Это состояние шока необходимо для нашего выживания. Оно оберегает нас до тех пор, пока мы не обретем способность справиться с болью. Тем не менее, каким бы необходимым ни было предохраняющий механизм шока, он действует лишь временно. Боль также необходима нам. Не ощутив боли, мы не узнаем о полученных повреждениях. К примеру, если ваше тело не чувствует боли, вы можете облокотиться на горячую плиту и сильно обжечься. Боль также может подавать нам сигнал о том, что мы нуждаемся в помощи.

Я убеждена, что у нас есть также и эмоциональный защитный механизм, который не дает нам ощутить всю силу эмоциональной боли. В случае телесного ранения он срабатывает одновременно с физическим шоком. Но бывают случаи, когда задействует один только механизм эмоционального шока.

Когда вы страдаете в связи со смертью любимого человека, чувства притупляются, и это нормально. Вы можете не ощутить всей глубины этой потери в течение недель или даже месяцев. Такая реакция – обычное дело на войне, когда несколько травмирующих событий происходит одновременно. В подобных обстоятельствах эмоциональный шок может заставить нас подавлять свои воспоминания. Это явление часто наблюдается у ветеранов войны, страдающих от посттравматических стрессовых нарушений. Многие жертвы холокоста испытали омертвление чувств, когда подавляли в себе воспоминания о пережитых ужасах.

Что же делать с болезненными переживаниями, которое было забыто и о котором сам человек не имеет ни малейшего понятия?

Оно – лишь смутный след воспоминания, который мелькает то и дело во сне или вспыхивает вдруг в отсветах прошлого. Насколько это вообще нормально?

Я убеждена, что это нормально. И не только нормально, но и необходимо для выживания – на некоторое время. Когда человек, особенно ребенок, испытывает нечто болезненное и не в состоянии высвободить чувства, связанные с этим болезненным событием, в течение короткого периода времени, он пытается «похоронить» эту боль через неосознанное подавление, сходное с физическим шоком.

Чтобы произошло такое подавление, травма не обязательно должна быть значительной. Травмирующие события могут быть самыми разными. Это могут быть не только несчастный случай или полученная на войне рана, но также и вербальное, эмоциональное, физическое и сексуальное насилие. Количество «захороненных» воспоминаний и степень их подавленности у всех людей разные.

Точно так же, и физический шок, эмоциональный шок должен быть временным. Когда эмоциональный шок длится неопределенное время, когда он становится хроническим, он наносит серьезный ущерб. Если не лечить телесную рану, она начинает гноиться и причиняет еще более серьезный, подчас угрожающий жизни вред.