Здравствуйте, читатели блога.

На своем блоге я очень много говорю про , о том, как она делает человека здоровым и счастливым. Но сегодня я хочу написать не про пользу, а именно про вред медитации для здоровья, про опасность медитации для психики практикующего.

Почему про вред, если я постоянно хвалю ее? Дело в том, что медитация при определенных условиях, когда ее неправильно применяют, действительно может нанести вред человеку. Вот поэтому я всегда говорю, медитируйте правильно, внимательно читайте .

Все дело в том, что очень много существует техник, которые вроде и похожи на медитацию, но на самом деле в корне отличаются от нее. Они не приносят столько пользы, либо причиняют вред практикующему. Просто на Востоке никогда не было такого слова как медитация.

Существуют правильные техники, приводящие к спокойствию ума, к остановке внутреннего диалога, к осознанности, которые меняют человека в лучшую сторону, делают его здоровым и счастливым. Именно такие техники я называю правильной медитацией. А существуют техники, которые искажают суть верной медитации, именно они и приводят к проблемам, наносят вред.

А есть ли вред от практики медитации, если ее выполнять правильно?

Да, если не соблюдать ряд условий. Об этом я сегодня также расскажу.

Ведь любая деятельность, особенно такая, которая меняет человека, способна в дурных руках превратиться в технику по нанесению вреда человеку. Как говорится заставь дурака богу молиться, так он и лоб себе расшибет.

Неправильные медитации

Очень много сейчас можно найти в интернете такие названия как медитация на привлечение денег, обретение счастья, медитация на любовь, на свет и все в таком духе. Казалось бы, что в этом такого, люди стремятся к лучшей жизни, а медитация действительно способна дать ее. Но проблема в том, в основном это не медитации на самом деле, а так называемые техники визуализации. А с правильной медитацией они не имеют ничего общего. Инструкторы, которые дают такие практики, либо хотят заработать деньги, либо просто не понимают, что творят, хоть и не хотят вам нанести вред. В настоящей медитации мы должны к любым проявлениям своей психики относиться отрешенно, не привязываться к ним, наблюдать со стороны, будь это хоть положительные, хоть отрицательные эмоции.

В вышеперечисленных же техниках практикующий выбирает какой-нибудь образ в своей голове или мысль и начинает концентрироваться на них. Например, мысль о любви, образ успешной жизни и все в таком роде. То есть вместо отрешенного наблюдения за мыслями, происходит усиление какой-то мысли. Вместо остановки , ее увеличение. Может с помощью таких вот медитаций и можно достичь быстро определенных целей, но цена достижения будет слишком высока.

А в долгосрочной перспективе легко нанести себе непоправимый вред. Нельзя концентрироваться на положительных мыслях, вытесняя из себя отрицательные. В таком случае плохая часть вашей психики никуда не денется. Подавляя что-то плохое в себе и стремясь к хорошему, это плохое рано или поздно накопится внутри и выстрелит в виде болезни или психических перекосов.

Вот поэтому, часто, люди начиная медитировать по неправильным инструкциям, либо получают мало от практики, либо наживают себе проблемы. Потом говорят, что она приносит только вред. Вы, наверное, слышали, что вот кто-то медитировал и у него "поехала крыша" или что-нибудь в таком духе.

Просто нужно медитировать правильно и понимать, что такое настоящая медитация.

Если вы будете правильно медитировать, у вас и так все будет: здоровье, счастье, любовь в вашей жизни. Но только после того, как вы очистите всю грязь в своем подсознании, всю тяжесть, скрытую депрессию и недовольство жизнью, все плохие мысли. А для этого нужно не подавлять их, а наоборот не препятствовать раскрыться им в полном .

Только так они выйдут, а потом растворятся, если их в это время наблюдать. Все хорошее, что в нас есть, обитает в нашей душе, когда она раскроется. А для этого во время медитации нужно наблюдать любые проявления психики, хоть хорошие, хоть плохие, а не визуализировать что-нибудь, на чем-то акцентировать внимание, а что-то игнорировать. Так что, если не хотите получить вред от медитации, читайте внимательно инструкцию и медитируйте правильно.

Также существуют техники, при которых мы стараемся что-то делать, например, силой концентрироваться на дыхании. Такой подход противоречит неделанию и может также нанести вред. Об этом я уже писал в статье о том, как нужно правильно медитировать.

Думаю, понятно изложил. Если что, задавайте вопросы в комментариях.

Убегание от мира, отшельничество, стирание эго, кайф

Некоторые занимаются медитацией, чтобы убежать от жизненных проблем и спрятаться в измененном состоянии, которая дает медитация. И действительно, медитируя, мы расслабляемся и отдыхаем от стрессов, от повседневной суеты, от жизненных проблем. Это происходит потому что мы уже не привязываемся к отрицательным проявлениям эго, плохие мысли и эмоции растворяются под натиском нашего наблюдения за ними. И многие привязываются к такому состоянию, получают от этого кайф. А некоторые даже готовы медитировать часами. Их больше ничего не интересует в жизни, они становятся отшельниками, кто-то уезжают в Индию, кто-то закрываются в своих квартирах.

Это явно неправильный подход, наносящий вред человеку. Рано или поздно мир, от которого вы убегали, накинется с новыми проблемами. Но теперь вы не сможете выстоять перед натиском жизненных неурядиц, потому что потеряли иммунитет к жизни. Вас будут раздражать люди, плохие обстоятельства, вы просто сломаетесь перед трудностями, которые жизнь рано или поздно предоставит вам. И все из-за того, что вы решили спрятаться в медитации от трудностей жизни. В результате она приведет не к счастью и свободе, а к зависимости от медитации, к кайфу от медитативного состояния, а в дальнейшем все равно к , к перекосу в психике, то есть нанесет один вред. Чтобы этого избежать нужно понять то, что я сейчас скажу вам.

Во время медитации происходит остановка внутреннего диалога, приостановка эго, стирание программ в мозгу. Но наша цель это не полное стирание программ нашего мозга, не полное уничтожение эго, а лишь перепрошивка мозга, его отдых, после которого он будет работать намного продуктивнее. А для этого его нужно отключить, стереть предыдущие программы. Но, чтобы не нанести себе вред, стереть на время, а не насовсем. Ведь все знают, что чтобы отдохнуть организму, нужно поспать, поваляться на диване. Но что будет, если мы будем лежать и лениться целый день, постоянно спать по 12 часов и больше. Да организм просто атрофируется, мы заболеем. Так и с психикой, с мозгом.

Во всем должно быть равновесие, телу и психике нужен как отдых, так и нагрузка. Поэтому нельзя медитировать слишком долго, нельзя прятаться от житейских проблем в медитации, от этого только вред. Первый месяц практики медитируйте по 10-15 минут, затем для отличных результатов увеличьте время до 20- 30 минут, можно 40 минут. Плюс шавасана, подготовительные упражнения.

В итоге полное максимальное время одного занятия примерно полчаса, 1 час, полтора часа, кому-то подойдет 2 часа. Тут также все индивидуально. Лишь бы вы не медитировали часами, как некоторые делают. Такими медитациями конечно можно многого достичь, но тут уже нужна продвинутая техника безопасности, о которой я могу рассказать лишь очно.

Не прячьтесь от мира. Медитация развивает , которую нужно . Только так вы станете .

А слишком долгими медитациями можно просто нанести себе вред, уничтожив эго. Если вам отрезать руку, вы ведь станете инвалидом. Так и без эго человек станет психическим инвалидом. Эго это часть нас и не нужно от него избавляться, нужно просто приостановить на время, поставить над ним контроль, стать его хозяином, а в этом вам поможет лишь .

Но и не бойтесь после моих слов медитированием нанести себе вред. Стереть эго можно лишь при слишком длительных занятиях и с намерением убежать от мира. Чтобы наш мозг правильно заработал нужно на время остановить эго, это закон. Как в компьютере, чтобы прошить новую программу, старую нужно удалить, полностью или частично. А это вы сможете сделать только с помощью медитации.

Если же вы страдали , паническими атаками, аутизмом, всего боялись и хотите с помощью медитации спрятаться от этих проблем, то медитируйте, ведь вам станет легче. Но после этого понемногу выходите в мир, наберитесь храбрости. Медитация решит все ваши проблемы, но если вы только не будете замыкаться в ней.

Также не нужно привязываться к тому кайфу от расслабления, которая на самом деле дает медитация. Медитация должна давать свободу от любых привязанностей, в том числе и привязанностей от кайфа расслабления и от самой медитации. Это просто ваше эго привязалась к кайфу. Понаблюдайте во время практики эту привязанность в себе. Если вы все сделаете правильно, то почувствуете, что уже ваша душа радуется расслаблению. А это чувство отличается от кайфа. Это тихая радость, душевное удовлетворение, покой и счастье.

Сброс подсознания

Если вы начнете правильно медитировать, то рано или поздно дойдете до такой стадии, когда вся грязь подсознания начнет выходить наружу. Это естественный процесс и нужно набраться мужества, чтобы через него пройти. Обычно его называют сбросом. У всех он проходит по-разному. Многим просто везет, они ничего не ощущают и даже не понимают, что он прошел. Но в основном, особенно у тех, у кого много грязи внутри, у кого с детства остались психологические нерешенные проблемы, забытая обида или камень на душе, кто много сделал горя другим, наломал дров, переносят сброс тяжело и болезненно. В медитации могут всплыть давно забытые сюжеты жизни, которые вы не хотите вспоминать и подавили память о них. Страшные образы, плохие мысли, тяжелые эмоции и так далее. Может быть, действительно, тяжело и страшно.

У некоторых подергиваются части тела или трясет все тело полностью. Случается даже обострение хронических заболеваний, тошнота, дрожь, жар, повышение температуры. А выходящие отрицательные эмоции способны нанести вред, загнав нас в депрессию. Как же так. Медитация должна лечить болезни и избавлять от любых психических перекосов, будь хоть депрессия или что-нибудь другое, а получается все наоборот. И действительно, те, кто доходил до стадии сброса и бросал практику на полпути, часто наживал себе очень много проблем, впадал в депрессию. Но вы должны через это пройти, но не бросать практику. Это естественный этап очистки подсознания и при правильном подходе и правильной медитации вы легко преодолеете возможный вред от сброса.

Что нужно делать? Как его преодолеть? Да просто во время сброса не останавливаться, а продолжать медитировать. Ведь главный принцип верной медитации это отрешенно наблюдать за всем, что появится перед нашим внутренним взором и ни к чему не привязываться. Если во время практики, подсознание начнет выбрасывать неприятные картинки, ощущения, тяжелые эмоции, не привязывайтесь к ним, а продолжайте все это наблюдать со стороны. Вот вы, центр циклона, сама чистота и тишина, а вот бурлящая стихия разных отрицательных мыслей и эмоций. Пусть она бурлит, вам нет до нее никакого дела.

Она сама по себе, вы сами по себе. В таком случае вреда от сброса не будет никакого. Если вы вдруг слились с тяжелой эмоцией и начали ее переживать или забоялись этих проявления подсознания, ловите себя на том, что вы не отрешенный наблюдатель, а думаете, переживаете, боитесь. Посмотрите на свой страх со стороны. Перейдите в позицию наблюдения за любыми проявлениями психики. Если вы все сделаете правильно, то негативные эмоции просто будут растворяться и постепенно исчезать. Это и есть очистка подсознания. Главное не бросать медитацию на этом этапе, набраться мужества и упорства. Со временем вам станет легче, а после очистки, вы войдете в счастливый мир.

Если же ваше тело начнет подергиваться или трястись, не пугайтесь, не обращайте внимания или также наблюдайте со стороны. А если неприятные эффекты сброса будут происходить не во время практики, а после, в повседневной суете, то также наблюдайте их отрешенно, включайте осознанность в повседневной жизни.

То, что я сейчас сказал, очень хорошо показано в фильме "Маленький Будда", но на более продвинутом уровне.

Он достиг просветления только тогда, когда смог не привязываться к любым проявления психики и понять, что это лишь иллюзия, порождаемая мозгом.
Обязательно посмотрите этот отрывок, а когда будет время и весь фильм.

Сильная расслабленность

У некоторых людей (не у всех) медитация, особенно если ее выполнять по многу, способна привести к ненормальной, слишком большой расслабленности, вялости и даже к низкому давлению. В принципе медитация, если ее выполнять правильно, приводит к равновесию между симпатической и парасимпатической нервной системой. Но все равно, высока вероятность заработать патологическую расслабленность. Чтобы избежать такой вред, нужно дополнять медитативную практику либо специальными асанами из хатха-йоги, мула-бандхой или упражнениями из цигуна. Также можно выполнить специальную утреннюю разминку для позвоночника. Несколько минут таких дополнительных упражнений перед медитацией намного улучшат вашу практику, принесут большую пользу телу, а времени у вас много не отнимут. Про них поговорим в отдельных статьях.

Я бы рекомендовал всем начинать практику именно так. Дело в том, что из-за нехватки времени, многие медитируют практически сразу после пробуждения. Но чтобы медитация прошла очень качественно, нужна хорошая бдительность внимания. Нужна осознанность, а не вялость сознания, что часто сложно достичь по утрам. А подготовительные упражнения как раз и помогут вам проснуться, взбодрить тело и сознание.

Но также я рекомендую по утрам проводить медитацию особым образом. Если по утрам медитировать с открытыми глазами, а также выполнять столбовое стояние, то вы подчерпнете столько энергии, что готовы будете перевернуть весь мир. Медитация в таком случае никогда не приведет к сильной расслабленности. О столбовом стоянии (известная практика из цигуна) и о медитации с открытыми глазами я расскажу в отдельной статье.

Также нужно понимать, что люди обладают разной энергетической конституцией. Кто-то постоянно возбужден, другие слишком вялые и ленивые. Слишком энергичным людям нужно увеличивать время шавасаны, выполнять йогу-нидру. А вялым, наоборот, уменьшать время пребывания в шавасане и выполнять побольше подготовительных упражнений, например силовые асаны. Несоблюдение этого правила также может нанести вред.

Теперь думаю вам понятно все о вреде медитации, почему она может нести не пользу, а вред. Любая деятельность в глупых руках может быть опасна, а медитация тем более. Забивая гвоздь, можно повредить себе руку. Поэтому занимайтесь правильно, следуя моим рекомендациям из инструкции и из этой статьи. И тогда медитация принесет вам только счастье и здоровье, ведь медитация для этого и нужна. Я не знаю лучшего средства обретения счастливой жизни, здоровья тела и психики, чем медитация. Поэтому медитируйте с удовольствием, но только правильно.

В этой статье я не стал рассматривать, почему по православию считается, что медитация приносит вред. А также непонятно какие исследования о вреде медитации якобы для мозга и нервной системы. Я уже пытался спорить с людьми, придерживающиеся таких взглядов на одном из форумов. Они четко гнут свою палку, не приводя никаких нормальных доказательств, только и говорят, что от медитировании один только вред. Вред и опасность.

Видно, что у людей затуманена голова своей верой, а также имеется отсутствие здравой логики. Нужна не только вера, но и знания, а так наоборот слепая вера им самим наносит вред. Я понял, что спорить бесполезно, пусть они живут своей жизнью, а мы будем получать чудесные эффекты от медитации, обретать здоровье и счастье. За много лет практики побочные эффекты от медитации, которые я вам описал, я легко преодолел, уже забыл про них, а плюсов получаю с каждым годом все больше и больше.

В принципе я написал все побочные эффекты и про вред от медитации, при неправильном ее применении. Если что-то пропустил, или если вы в своей практике обнаружите какие-то отрицательные эффекты, пишите, обсудим, если надо будет, я допишу статью.

Удачи вам в практике.

А сейчас я все же я предлагаю посмотреть полностью фильм "Маленький Будда".

Комментарии к статье

Добрый день!
Скажите, а можно совмещать медитации с техниками визуалицации, направленные на оздоровление организма (например, визуализация себя здоровым, счастливым). При этом, если в процессе визуализации возникают какие-то негативные мысли или чувства, то просто перейти в этот момент в "режим наблюдателя"?

Добрый день.Занималась медитацией, наблюдая за дыханием.И занималась то немного в пределах 7-10 минут.У меня невроз. Примерно через месяц появилась сильнейшая нервная возбудимость, спазмы, панические атаки, что я просто без лекарств не смогла работать.Вот такой опыт.Читала, что у людей, у которых есть проблемы с психикой, на Востоке опрашивают, т. к. медитация может вызывать очень сильные обострения у таких людей.Так стоит ли заниматься в одиночку?Или данная техника мне не подошла?

• Здравствуйте Марина. Медитация лечит неврозы, панические атаки и др. психические проблемы. Но во-первых я писал, что наблюдение за дыханием без расслабления и неделания, то есть правильной медитации, о которой я пишу, для многих вредна. А во-вторых у людей с большими проблемами психики происходит сильный сброс, который нужно перетерпеть, затем будет легче. Вот тут и поможет учитель. Конечно, можно преодолеть все самому, но при больших проблемах лучше обратиться за помощью к учителю. Напишите мне в личку я вам посоветую хорошую школу, куда обратиться.

Здравствуйте, Сергей. Стала бояться медитировать. Боюсь, что ходе моих медитаций мой ум станет настолько холодным, что я не смогу испытывать ни любовь, ни доброту, ни что-то ещё. Жизнь потеряет смысл. Прочитала контролируемую глупость Кастанеды. Это опечалило меня ещё больше...

Diana.
Это хорошо что вы в непростой период своей жизни занялись медитацией. Она вам поможет. Она развеет ваши иллюзии, поможет вам правильно взглянуть на реальность. Если вы преуспеете в практике, то через какое-то время поймете что есть душа, настоящее Я, а есть мысли, эмоции, которые непостоянны, мешают нормально жить, создают проблемы. Вы поймете что добро и зло есть. Добро оно в душе, а зло создается неправильными мыслями. Говоря о том, что нет ничего важного Дон Хуан имел в виду, что те реальности, которую мы создаем своими мыслями не важны, потому что это наши искажения. Мы смотрим на мир сквозь призму мыслей и эмоций, создаем своими мыслями иллюзию добра и зла. То есть вот решили, что вот это добро, а это зло, хотя на самом деле это не так. Вот почему происходят религиозные войны и другие проблемы человека. Если вы займетесь духовными практиками, будете заниматься медитацией или настоящим нагуализмом, то поймете что добро есть, но оно находится за пределами ума. Применять контролируемую глупость это значит выбирать любую программу мозга, эго, любую мысль, эмоцию. Мы ведь люди, а значит не можем не мыслить. Но в глубине души не привязываться к ней, быть гибким, знать что это лишь программа, которая может поменяться при других обстоятельствах, уметь над собой смеяться. Вот поэтому и говорят что глупость, потому что все это мысли. Мы настоящие это Я с большой буквы, где обитает душа. Она неизменна, а мысли изменны, это глупость по сравнению с душой. Они не важны, поэтому и говорит дон Хуан, что все не важно. Важно только нагуаль, то есть квантовая реальность, там где душа. И вы не превратитесь в амебу, а наоборот в мудрого человека, способный не зависеть от своих мыслей. Это сложная тема, о которой можно говорить много. А по Кастанеде сложно понять учение дон Хуана. Также нужно читать тех, кто разъясняет Кастанеду.
И не стесняйтесь, пишите. Вам от этого будет легче. Также это важно и другим и мне. Мне нравится помогать людям, разъяснять сложные вещи. Конечно, времени не всегда хватает.

При помощи медитации можно научиться избавляться от своих эмоций и концентрировать внимание на нужном объекте. Каждое религиозное учение всегда рассказывает о возможности сосредоточения и концентрации своего внимания на определенном предмете. Религия учит, как владеть внутренним состоянием, чтобы освободиться от суеты, окружающей нас, иначе говоря, от всевозможных эмоций.

Человек, владеющий такими методами, способен взглянуть на собственную жизнь с другой стороны. Это позволяет ему быстро находить решение возникшей проблемы.

Что говорит о медитации современная психология

Главной целью медитации считается доведение психики человека до состояния высокой сосредоточенности. Если ежедневно заниматься медитацией, можно добиться уменьшения или отсутствия повышенной эмоциональности. Это всегда помогает человеку быстро адаптироваться в социальном мире, который его окружает.

После постоянных упражнений медитацией, человек начинает ощущать состояние полета, у него всегда хорошее настроение. На него уже не действуют внешние воздействия, свои внутренние переживания он видит со стороны.

Практическая медитация придерживается определенных ритуалов, которые помогают человеку быстро и с большим эффектом добиваться нужного состояния.

Сегодня известно много самых разных способов медитации. Каждый из них доступен любому начинающему медиуму. Постепенно человек развивает свои способности, ему становятся доступны более сложные приемы, при помощи которых можно отрешиться от своих эмоций.

Сотни лет назад человечество уже знало о медитации. Известный греческий философ Платон пользовался ею совместно со своими учениками, чтобы достичь философского экстаза. Благодаря такому состоянию они могли глубже осмысливать окружающую жизнь и делать открытия в математике.

Религия и медитация

В любой мировой религии встречаются элементы медитации. К примеру, индийские йоги пользуются ею для достижения полного религиозного освобождения. При помощи медитации, христиане достигают полного единения со своим Богом. Они используют Иисусову молитву, выполняющую в этом случае роль индивидуальной мантры.

Ученый мир и медитация

Ученые психологи всегда обращали свое внимание на процесс медитации. В свое работе «Психология восточной медицины», хорошо известный швейцарский психиатр Юнг, обозначил важное значение медитации в психотерапевтической практике.

Практические основы медитации

По сути дела, медитацию можно смело назвать духовной практикой. С ее помощью достигается полная сосредоточенность на конкретном внешнем предмете. Она помогает регулировать внутреннее состояние, оказывает помощь в подавлении отрицательных эмоций.

Для медитации внешним предметом может стать вид океана или аудиозапись, применяемая в современных способах медитации. В некоторых случаях пользуются горящими свечами, слушают тихую музыку.

Для медитации внутреннего состояния в большинстве случаев используют дыхание. Все внимание должно быть сконцентрировано на выдохе.

О медитации можно говорить, как об очень простой практике. Чтобы добиться положительного результата, нужно заниматься ею постоянно. Ежедневные занятия дают возможность научиться быстро достигать нужного состояния. Они позволяют забыть об отрицательных эмоциях, открывают перед человеком возможность правильно оценить возникшую жизненную ситуацию, быстро найти правильный выход.

С чего нужно начинать

Первым упражнением должно быть концентрирование дыхания. Такое упражнение считается основой любой восточной медитации. Когда происходит сосредоточенность на своем дыхании, ваш ум получает возможность избавиться от повседневных «мысленных скачков». Конечно, полностью избавиться от этого невозможно, но и не нужно из-за этого переживать. Достаточно вернуться к концентрации своего дыхания.

Если такие упражнения со своим дыханием выполнять каждый день в утренние и вечерние часы в течение десяти минут, то можно будет скоро почувствовать их эффективность:

Вас покинет тревожное состояние;

Исчезнет беспокойство;

Понизится артериальное давление;

Станет нормальным пульс.

Чтобы выполнять упражнения медитации на востоке принято сидеть на полу, подложив большие подушки и приняв позу Лотоса. Если это невозможно, можно заниматься медитацией сидя на стуле, у которого прямая спинка.

Положение позвоночника обязательно должно быть только прямым, иначе будет невозможно добиться большого эффекта от медитации.

Учение, написанное восточными учеными, гласит, что вдоль нашего позвоночника происходит движение энергии. Если позвоночник даже немного согнут, этой энергии просто некуда двигаться.

Для занятий медитацией человек должен создать условия, при которых ему никто не помешает и не нарушит его покой в течение 10 минут. Этот момент очень важен, на него нужно обратить особое внимание.

Последовательность действий

Сядьте на стул;

Позвоночник должен находиться в прямом положении;

Расслабьте плечи;

Кисти рук положите на колени;

Подбородок должен находиться в параллели с полом;

Глаза нужно опустить и смотреть в определенную точку;

В дыхании принимают участие живот и грудная клетка;

Расслабьте все мышцы;

Вдох на счет четыре;

Выдох на счет восемь.

Проделав все упражнения, делаем небольшой перерыв, и все повторяем сначала. Все ваше основное внимание требуется сосредоточить только на дыхании. На приходящие и уходящие посторонние мысли не нужно обращать никакого внимания.

Когда процесс медитации закончен, нужно постараться сохранить концентрацию внимания весь рабочий день. Это поможет снять ненужное, эмоциональное напряжение, с большим эффектом находить решение сложных проблем.

Возможно, что с первого раза не получится достичь положительного результата, не печальтесь, только регулярные занятия помогут получить нужный эффект.

С помощью медитации человек глубже познает себя, быстрее адаптируется в окружающей среде.

Успехов вам на вашем Пути!

Содержание статьи:

Медитация как образ жизни - это сосредоточенность на внутреннем «Я», самосозерцание, что позволяет достичь внутренней гармонии. Это постоянная работа над своим развитием, регуляцией мышления и душевного состояния, сосредоточенностью на том, к чему стремимся и чего хотим достичь, то есть на личных целях, которые рано или поздно изменят жизнь, внутренний мир и окружение.

Влияние медитации на жизнь человека

А ведь действительно, зачем она нужна? Почему известные люди активно рекламируют ее и гордятся тем, что посвящают занятиям много времени?

Медитация в жизни человека, как доказано на практике, научит забывать о слове «стресс», повысит настроение, поможет бороться с вредными привычками (курением, употреблением алкоголя или, того хуже, наркотиков и прочим), укрепит силу воли, внимание и даже интеллект. Но самое главное, эта процедура помогает людям смотреть здраво на жизнь, окружающих вокруг и самого себя со стороны.

Каждый человек на протяжении своей зрелой жизни пытается изменить ее к лучшему. Природа дала нам руки, ноги, ум, чувства и многое другое. Имея все это, можно перевернуть мир. Но часто сталкиваясь с трудностями, связанными со здоровьем, личными проблемами, неурядицами на работе, невезением, которые пробивают энергетическую оболочку и прорастают корнями одновременно на физическом, моральном и духовном уровнях, люди теряются, опускают руки и не могут найти выход из такого положения.

Медицина, естественно, может справиться с определенными психологическими сбоями человека, но всего лишь на время, потому что не убирает источники, которые вызывают стресс и душевную неуравновешенность. Техника медитации способна изменить жизнь в корне, поскольку работает с проблемами на всех уровнях одновременно.

Чем будет полезна медитация:

• Возможность научиться контролировать свои мысли . Иными словами, если профессионально заняться медитацией, то человек сможет научить самого себя постоянной настройке, перезагрузке и пребыванию в том образе, в котором ему абсолютно комфортно. Это то же самое, что сдерживать стабильный образ, желая одновременно увидеть происходящее на каком-то отображении в зеркале в момент, когда внимание сосредотачивается на чем-то конкретном, замещая при этом стандартный ход мыслей.
• Внутренняя работа над своим «Я», настройка на успех . Медитация - это отображение в зазеркалье того, что происходит в душе. И «этого» никто, кроме человека, не видит. В этом самом отображении же можно сформировать, продумать те моменты, которые важны для того, чтобы прожить следующий день.
• Работа с психологическим настроем ради физического здоровья . Многие из нас регулярно сталкиваются с жизненными перипетиями, в том числе и с отсутствием нормального отдыха. Это все вызывает перевозбуждение, постоянные нервотрепки и стрессы, которые в свою очередь оказывают неблагоприятное влияние на наш организм. Вот из-за этого и повышается артериальное давление, увеличивается частота сердечных сокращений, возникают сбои в дыхании и т.д. Практика медитации показывает, что в основном все медитативные техники имеют огромнейшее влияние на умение человека расслабляться и успокаиваться. Именно медитирование способно помочь сознанию отодвинуть все заботы и тревоги на задний план, уравновесить внутреннее состояние, погрузить практикующего в релакс, что позволит ему принимать жизненные реалии спокойно, без паники и лишних эмоций. Во время медитации стабилизируется дыхание и частота сердечных сокращений, в то время как ум и мышление становятся более рациональными.
• Восстановление жизненных сил . Медитация происходит на психическом и духовном уровнях, она приносит колоссальную пользу здоровью. С ее помощью организм освобождается от стрессового состояния. Также медитативные техники дают возможность физически и психически расслабляться, чем вносят в жизнь еще и моральное удовлетворение.

Если кратко, то медитация - это самосовершенствование личности. То есть эффективный способ для концентрации и успокоения, который освобождает ум от тревог и лишних мыслей.

Основные цели медитации

Главная цель медитации - здоровое тело, разум, уравновешенность, благополучие и, в конце концов, счастье. Именно последнего фактора так не хватает человеку в нынешнее напряженное и тяжелое время.

В результате при регулярных занятиях можно достичь следующих целей:

1. Отдых мозга . Необходимо освобождать сознание от неприятных и не особо важных вещей, улучшать настроение и общее состояние.
2. Отсутствие внутренней тревоги . Дисбаланс в психологическом плане и страхи часто мешают нашей успешной жизнедеятельности.
3. Улучшение состояния здоровья . Большая часть болезней человека - это итог негативно загруженного мышления.
4. Принятие качественных решений . Надо адаптировать человека к тому, что происходит вокруг него, в результате он становится более мудрым и мягким, с легкостью может анализировать информацию, которая крутится в его голове, а еще легко избавляется от ненужной и негативной.
5. Самосовершенствование . То есть человек учится контролировать свои негативные эмоции и чувства, смотреть на некоторые вещи и события по-новому, стараться не повторять старые ошибки.
6. Гармония . Прежде всего найти ее необходимо с самим собой и, конечно же, потом - с окружающим миром.
7. Другой взгляд на мир . У пессимистов появляется вера в лучшее, а оптимисты еще больше начинают замечать прекрасное вокруг. Человек перестает бояться перемен.
8. Избавление от внутренних страхов, тягостных мыслей и ненужных сомнений . Человек начинает по-другому смотреть на жизненные проблемы, неурядицы и чувствовать себя свободным от них. Ему больше не хочется нервничать и ругаться в ответ на агрессивные действия окружающих.
9. Рациональная расстановка приоритетов . При правильном мышлении всегда можно определить, что важно в данный момент, а что может подождать, что принесет пользу, а на что время будет потрачено впустую.
10. Принятие верных и адекватных решений . Если мозг будет спокоен, душа «на месте», то есть умиротворенной, то человек сможет быстро сориентироваться, чтобы понять, что нужно предпринять в тот или иной момент с пользой для дела, а что может только навредить.
11. Стабилизация мыслей и мышления в целом . Медитация помогает сформировать единый поток сознания и придерживаться его.

Не будем наивными, чтобы думать о том, что медитирование приведет нас к сверхспособностям. Но очевидно, что оно внесет колоссальный вклад в саморазвитие личности. Именно этот фактор и является основным. Эффективность медитации заключается в том, что практикующий человек может приобрести дополнительные возможности сознания и подсознания для регуляции своих мыслей и душевного состояния, которые помогут ему контролировать свои негативные эмоции и переживать их с наименьшими потерями.

О том, как медитация меняет жизнь человека, какие возможности предоставляет для кардинальных перемен в его судьбе, можно говорить бесконечно. Поэтому стоит разобраться непосредственно с техникой ее проведения и нюансами, которые следует учитывать во время занятий.

Техники простых медитаций для жизни

Все больше известных личностей и популярных звезд, таких как Дженнифер Энистон, Наоми Уоттс, Лив Тайлер и другие, с восторгом высказывается о своей духовной практике и о том, как медитация может изменить жизнь. Чтобы добиться успеха в этом, необязательно платить за дорогостоящие курсы или тренинги. Достаточно только желания и работы сознания.

Начинать можно всего с пяти минут каждый день, постепенно увеличивая время релаксации. Цель будет достигнута, когда медитация станет образом жизни. Существует немалое количество версий медитативных практик, и каждый может выбрать ту, которая станет ему по душе.

• Дыхательная . Главное - выпрямить спину, и чтобы в целом процедура проходила в комфортной обстановка. Постарайтесь контролировать свои движения, сидеть ровно, не наклоняясь и ни на что не облокачиваясь. Прямая позиция поможет воздуху без труда проходить через легкие, что будет способствовать свободному и спокойному дыханию. Медитирующий должен почувствовать каждый вздох, ощутить, как проходит воздух в легких. Дыхание должно быть глубоким, а мысли - чистыми. Необходимо забыть на время обо всем.
• Концентрация внимания . Медитирующему стоит мысленно представить объект или красивую мелодию и полностью сконцентрироваться на них. В этот момент он настраивает свои мысли, концентрирует внимание. В жизни результатом методики станет и улучшение памяти.
• Чтение мантр . На первый взгляд это может показаться бесполезным занятием, тем не менее, это не просто чтиво. Слова подобраны таким образом, что при чтении голосом создаются определенные вибрации, которые расслабляют. Главное - сконцентрироваться. Они также помогают войти в медитативное состояние. Этот вид поможет избавиться от тревоги, успокоить душевное состояние.
• Прослушивание музыки для медитации . Это могут быть записи на диске или онлайн в интернете. Тем не менее, все равно необходимо полностью сосредоточиться на словах, прочувствовать звуки. Медитативное состояние поможет избавиться от стресса, найти выход из неприятной ситуации.

Особенности проведения медитации для изменения жизни

Считается, что лучше всего медитировать по два-три раза в день, уделяя процессу 30-40 минут. Однако начать все же рекомендуется с 5 минут, постепенно увеличивая время проведения. Стоит запомнить правило: от количества переходим к качеству. То есть если изначально это короткие медитативные тренировки, которые делаются регулярно и часто, то после продолжительного времени занятий они должны смениться на менее регулярные, но длящиеся дольше по времени.

Лучшее место для проведения данной процедуры - спокойная и тихая домашняя обстановка, где легче сосредоточиться, так как меньше отвлекающих источников. И не хотелось бы разочаровывать некоторых читателей, но садиться в позу лотоса вовсе не обязательно! Именно поэтому медитировать можно практически везде, где только захочется это сделать. Главное, внутреннее спокойствие и равновесие, возможность сконцентрироваться и настроиться на работу со своим внутренним «Я».

Во время занятий рекомендуется отключить мысли, внешние звуки. Это особенно важно для новичков, ведь они еще пока не могут полностью расслабляться. Не стоит ругать себя, если сразу же не получится. Опытные практики утверждают, что научиться медитации получится тогда, когда человек перестанет «пытаться» это делать. Все выйдет само, когда придет время. Мозг очень долго не мог расслабиться, жил в регулярном стрессе. Ему требуется немного усилий для перестройки.

А чтобы не заснуть случайно во время практики, важно сосредоточиться на чем-то конкретном. Чаще всего для новичков подходит дыхание. Они следят за тем, чтобы вздохи-выдохи были равномерными и глубокими. Также можно сосредоточиться на чувстве гнева, если именно оно беспокоит сейчас, или же на счастье. Специалисты рекомендуют отказаться от проведения медитаций в спальне, так как там вероятность заснуть существенно выше.

Проводить медитацию желательно в одно и то же время ежедневно. В идеале это должно быть ранее утро, когда только светает. После того как будут освоены азы простых видов медитации, можно начинать переходить к более сложным. В обратном порядке у неопытного человека ничего не получится, он просто бросит практику в самом начале процесса.

Смотрите видео о медитации:

Сделав медитирование своим ежедневным обрядом, ваше сознание, тело и жизнь непременно изменятся в лучшую сторону. Медитация как образ жизни обязательно приведет к успеху. Самоконтроль всегда остается превыше всего, а чтобы обладать этим качеством, необходимо найти гармонию с окружающим миром и, конечно же, с самим собой. С помощью медитации можно научиться жить не вчерашним днем, а создавать что-то прекрасное сегодня, делать что-то, чтобы было лучше завтра.

5. Уровень Освобождения («не-медитация»)

Четыре стадии практики Кидо:

1.
Итак, о понятии Целостности : первая ступень работает с концентрацией. Ее задача – установить четкие якоря (объекты для концентрации и в дальнейшем - медитации) и развить «правильное тело», т.е. избавиться от блоков в теле, напряжений, научиться расслаблению, балансу мышц, выставить структуру и гармоничную динамику. Т.е. создать из тела чистый проводник природной энергии и хороший сосуд для ее накопления.
На первых порах при работе с телом идет построение костной структуры, через это
- снятие мышечных блоков, навыки динамического расслабления. Всё это направлено на постановку энергосберегающей культуры повседневных движений, ученик получает дополнительный потенциал, прежде всего за счет того, что он меньше энергии затрачивает на свои действия. Это – рационализация динамики. В дальнейшем – прокачка каналов тела и навыки направления энергии сознания
(выведения намерения или Ки).
Целостность - это та стадия, которой человек достигает, работая с собственным
телом через осознание. Мы учимся собирать все части тела и ума в единое целое, учимся
целостно осознавать свой организм, свое тело и, таким образом, постепенно тело
стягивается, появляется упругая жизненная энергия и человек начинает действовать своим телом, как единым целым.
Т.е. этот этап практики отвечает за установление внутренних связей в теле через сознание, превращая его из разрозненного набора деталей в единое ОСОЗНАВАЕМОЕ целое.
Термину «целостность» на самом деле очень трудно подобрать какую-то искусственную замену или искусственное объяснение-расшифровку. Целостность - это совокупность наших отдельных фрагментов тела и сознания, которые действуют в единый момент здесь и сейчас в полной гармонии с волей Вселенной.
Кроме того, на первых этапах практики огромную важность имеет самодисциплина,
обуздание ума, контроль эмоций, мыслей! Т.е. высвечивание застарелых привычек ума. Практика предназначена нас изменять, взращивать дух, поэтому невозможно обойтись без этой дисциплины. Это ни что иное, как укрепление воли с помощью сосредоточения, преодоление самого себя, своих повседневных привычек. Иначе никакая «волшебная практика» ничего не изменит.
Целостность - это путь, применительно к телу. Сначала человек раскоординирован,
он не может соединять свои усилия (как тела, так и духа) в одно целое усилие,
поэтому на этой стадии, как правило, он не может использовать свою жизненную энергию максимально (ни телом, ни сознанием), не может раскрыть внутренние ресурсы
своего тела (элементарный пример - не может совершать какую-то очень тяжелую
работу без последствий для здоровья).
Координация - крайне важный аспект. Постепенно все усилия и движения нашего тела соединяются и начинают взаимодействовать и помогать друг другу. Таким образом, каждое движение отдельных частей тела взаимно усиливает друг друга и наши действия становятся более чуткими, более сильными… Мы раскрываем резервы нашей внутренней силы.
«Внутренняя сила» - это не значит что, ваши мышцы сами по себе стали вдруг в десять раз сильнее. Это значит, что вы научились использовать скоординированную целостную силу всего вашего организма, направляемую сознанием. Кроме того, на этом этапе за счет общей координации проявляется правильное расслабление и баланс мышц, что соответствующим образом сразу же влияет на здоровье. То есть раскоординированное тело не может быть здоровым, раскоординированное тело не может действовать правильно. Возникают перенапряжения, перекосы баланса энергии, зажимы органов и много различных подобных нюансов, которые пагубно отражаются на здоровье (причем исподволь, со временем, незаметно) и значительно раньше изнашивают организм, чем это заложено в нём Природой. Это очень важный фактор, ведь сохранение здоровья - это не волшебство, это именно означает не допускать более раннего износа организма.

2.
Единство - это этап, на который человек спонтанно выходит в тот момент когда он сам осознал свою целостность, это момент пробуждения самоосознавания. То есть Единство - это первая стадия объединения ума и тела.
Единство - это осознанная целостность тела. Эта стадия означает, что у вас уже нет пути назад, вы получаете громадное удовольствие от жизни в целостности, вы осознаете все преимущества этой жизни, - как здоровье, так и внутреннее состояние души. В вас проявляется радость от ежедневного ощущения вашего целостного тела, радость от того что вы просто ходите, лежите, сидите, дышите… по сути, уже сами эти простые и естественные действия становятся вашими «упражнениями», молитвой, диалогом с Жизнью. Это очень важная стадия, которая является по сути духовной стадией. Она резко изменяет наше отношение к жизни. Очень многие люди страдают из-за своих болезней и этот негатив они проецируют потом на свою жизнь, жизнь перестает их радовать. Начинается замкнутый круг, где уже трудно понять, где причины, а где следствия. Эта стадия Единства - это как раз та стадия, когда мы можем возвратить себе постоянную радость жизни.
Но здесь также требуется большая осторожность. Легко впасть в эйфорию, в фантазии, легко принять собственные идеи за истину. То есть равновесие ума дОлжно удерживать постоянно, сделать это своим изначальным состоянием, но об этом – в отдельной теме.
По сути четыре стадии - это условность и они почти не разделены. Они разделены
только способом их восприятия самим умом человека, в зависимости от его убеждений и вИдения.

3.
Присутствие. Когда мы продолжаем жить в ощущении концентрации этого единства (то есть мы не просто эмоционально наслаждаемся, а продолжаем работать в концентрации на жизни в этом единстве - это очень важный момент!). В этом случае следующий этап проявляется сам собой рано или поздно. Это называется «продолжать в этом» или «идти дальше». Мы входим в него естественно. Это этап Присутствия. Этот этап довольно трудно описать словами. Это то, что все люди называют «здесь и сейчас». Но не мгновение осознания здесь-и-сейчас, а жизнь в этом из момента в момент, причём, естественная.

Это этап, когда сознание теряет свою двойственность, когда человек перестает искать выгоду и убегать от того, что кажется ему неприятным или плохим, просто потому что то, что казалось ему неприятным, перестает быть для него неприятным. Человек распознаёт иллюзорность своих восприятий и сразу же обретает силу, которая содержится в этой свободе. Это высокий уровень духовной практики, при котором человек просто и легко принимает то, что дает ему Жизнь. С простотой и благодарностью за всё. Некоторые люди
называют это смирением. Это не совсем верно, скорее это можно назвать свободой
принятия, умением принимать, умением благодарить жизнь, умением предоставлять
всему право быть тем, чем оно является.
Это рождает Присутствие В ТОМ ЧТО ЕСТЬ. В каждый момент мы находимся «здесь и
сейчас» вместо того, чтобы разделять мир на две противоположности, убегать от
неприятного, и гнаться за новой выгодой или приятным ощущением, гнаться за
своими бесконечными желаниями.
В этом случае мы всегда остаемся на своем месте. Практикующий на этом уровне
осознает, кто он в этот момент, свое истинное место в этой жизни. Так что
присутствие - это целостность тела и сознания. Присутствие – это ОСОЗНАВАЕМОЕ единство, продолжающееся из момента в момент. Т.е. Единство, которое осознаёт «само себя».

Постоянно в Присутствии человек оказывается тогда, когда принцип единства уже не требует от него усилий, внутренних духовных напряжений. Когда у него появляется «привычка к единству», когда единство проще продолжать, чем выпасть из него. Вот этот переход и является переходом в состояние Присутствия.

Людям, которые нацелены на достижение и на поиск каких-то волшебных средств для своего развития, как правило очень трудно это понимать. Такие люди находятся в состоянии двойственного ума и постоянно следуют за своими желаниями в поисках некоей пользы, постоянно настроены на получение некоей «награды». Они не могут выпасть из двойственности, они привязаны к ней намертво и поэтому не могут продвигаться.

Сегодня многие начинают внутренний поиск, исходя из желания познать больше и шире, но правильный мотив – мотив трансформации. Только он даст возможность прикоснуться к своим собственным глубинам по-настоящему!
Присутствие - это состояние недвойственности «здесь и сейчас», мгновенно и
спонтанно реагируя на изменения ситуации вокруг нас. Это означает, что человек
действует быстро и ясно, единственно правильно для каждого момента. Это означает ясный ум, ясное восприятие ситуации и ясное мгновенное действие.

4.
И, наконец, Путь - это стадия «не-медитации». Путь - это стадия, когда Присутствие больше не надо поддерживать, оно проявляется естественно, в каждый момент вашей жизни, чтобы вы при этом не делали. Путь - это то, с чего уже нельзя сойти, это уровень, который приходит когда осознается то, что нам вообще изначально некуда было бежать, некуда было стремиться, что мы не можем попасть ни в какую нирвану и не можем добиться или заполучить никакое мастерство. Это изначально была иллюзия восприятия, потому что мы уже имели это мастерство когда родились, мы уже имели нирвану когда родились. Когда это осознание не просто «понимается», а реально проживается!
Нельзя найти то, что никогда не терял. Нельзя придти туда, откуда никогда не уходил. Эти слова можно понять теоретически, головой, умом. Можно согласиться с ними, сказать: «да, я тоже так считаю, я это знаю»… можно принять их эмоционально, сердцем, и это создаст возвышенное духовное настроение… но всё это не будет подлинным постижением этого состояния. Поэтому говорить о постижении этого состояния, говорить, что практика дала действительно какой-то результат можно только тогда, когда человек действительно прожил это состояние, пройдя все предыдущие.
В один прекрасный момент произошел взрыв и это состояние ожило в нем.

Что первое приходит к вам в голову, когда вы слышите слово «медитация»? Наверняка, это спокойствие, умиротворенность, дзен… Мы знаем, что медитация помогает очищать наше сознание, улучшает концентрацию, успокаивает, учит жить осознанно и дает другие преимущества как разуму, так и телу. Но что на самом деле делает медитация с нашим мозгом с физиологической точки зрения для того, чтобы получить такой эффект? Как она работает?

Вы можете скептически относится к тому, как другие поют дифирамбы медитации и превозносят ее пользу, но на самом деле дела обстоят так, что ежедневная медитация по 15-30 минут имеет огромное влияние на то, как проходит ваша жизнь, как вы реагируете на ситуации и как взаимодействуете с людьми.

Это сложно описать словами, если вы хотя бы не попробовали. С технической же точки зрения медитация позволяет нам изменять наш мозг и делать просто волшебные вещи.

Кто и за что отвечает

Части мозга, на которые влияет медитация

• Боковая префронтальная кора. Эта часть мозга, которая позволяет вам смотреть на вещи более рационально и логически. Также ее называет «Оценочным Центром». Он участвует в модуляции эмоциональных реакций (которые поступают из центра страха или других частей), автоматически переопределяет поведение и привычки и снижает тенденцию мозга принимать вещи «близко к сердцу» путем модуляции части мозга, которая отвечает за ваше «Я».
• Медиальная префронтальная кора. Часть мозга, которая постоянно обращается к вам, вашей точке зрения и опыту. Многие люди называют это «Центром Я», потому что эта часть мозга обрабатывает информацию, которая относится непосредственно к нам, включая и то время, когда вы мечтаете, думаете о будущем, размышляете о себе, общаетесь с людьми, сочувствуете другим или пытаетесь их понять. Психологи называют это Автореферальным Центром.

Самым интересным в медиальной префронтальной коре является то, что на самом деле она состоит из двух секций:

• Вентромедиальная медиальная префронтальная кора (VMPFC). Она участвует в обработке информации, связанной с вами и с людьми, которые, на ваш взгляд, похожи на вас. Это как раз та часть мозга, которая может сделать так, что вы будете принимать некоторые вещи слишком близко к сердцу, она может заставить вас беспокоиться, вызвать тревогу или ввести вас в стресс. То есть, в стресс вы сами себя вгоняете, когда начинаете слишком беспокоиться.
• Дорсомедиальная префронтальная кора (dmPFC). Эта часть обрабатывают информацию о людях, которых вы считаете отличными от себя (то есть совсем другими). Эта очень важная часть мозга участвует в эмпатии и поддержании социальных связей.

Итак, у нас остались островок головного мозга и мозжечковая миндалина:

• Островок. Эта часть мозга отвечает за наши телесные ощущения и помогает нам отслеживать то, насколько сильно мы будем ощущать то, что происходит в нашем теле. Она также активно вовлечена в переживаниях в общем и в сопереживании другим.
• Мозжечковая миндалина. Это наша сигнализация, которая еще со времен первых людей запускает у нас программу «дерись или беги». Это наш Центр Страха.

Мозг без медитации

Если взглянуть на мозг до того, как человек начал медитировать, можно увидеть сильные нейронные связи внутри Центра Я и между Центром Я и участками мозга, которые отвечают за телесные ощущения и за ощущение страха. Это означает, что как только вы чувствуете какое-либо беспокойство, страх или телесные ощущение (зуд, покалывание и т.д.), то скорее всего вы отреагируете на это, как на беспокойство. И это происходит потому, что ваш Центр Я обрабатывает огромное количество информации. Более того, зависимость от этого центра делает так, что в итоге мы застреваем в наших мыслях и попадаем в петлю: например, вспоминаем о том, что мы уже чувствовали это когда-то и может ли это что-то означать. Мы начинаем перебирать в голове ситуации из прошлого и делаем это снова и снова.

Почему это происходит? Почему наш Центр Я позволяет это? Это происходит потому, что связь между нашим Оценочным Центром и Центром Я довольно слаба. Если бы Оценочный Центр работал на полную мощность, он мог бы регулировать ту часть, которая отвечает за принятие вещей близко к сердцу, и повышал бы активности той части мозга, которая отвечает за понимание мыслей других людей. В итоге мы бы отсеивали всю ненужную информацию и смотрели на происходящее более здраво и спокойно. То есть наш Оценочный Центр можно назвать тормозами нашего Центра Я.

Мозг во время медитации

Когда медитация является вашей постоянной привычкой, происходит несколько позитивных вещей. Во-первых, сильная связь между Центром Я и телесными ощущениями ослабевает, поэтому вы перестаете отвлекаться на внезапные ощущения беспокойства или физические проявления и не попадаете в свою мысленную петлю. Именно поэтому у людей, которые часто медитируют, снижается тревожность. В итоге вы можете смотреть на свои ощущения уже не так эмоционально.

Во-вторых, образуются более сильные и здоровые связи между Оценочным Центром и телесными ощущениями/центрами страха. Это означает, что если у вас появляются телесные ощущения, которые могут означать потенциальную опасность, вы начинаете смотреть на них с более рациональной точки зрения (а не начинать паниковать). Например, если вы почувствовали болевые ощущения, вы начинаете наблюдать за ними, за их спадами и возобновлением и в итоге принимаете правильное, уравновешенное решение, а не впадаете в истерику, начиная думать, что с вами точно что-то не так, рисуя в голове картину чуть ли не собственных похорон.

И, наконец, медитация связывает полезные аспекты (те части мозга, которые отвечают за понимание людей, не похожих на нас) Центра Я с телесными ощущениями, которые отвечают за сопереживание, и делает их сильнее. Эта здоровая связь повышает нашу способность понимать, откуда пришел другой человек, особенно таких людей, которых вы не можете интуитивно понять, потому что вы думаете или воспринимаете вещи иначе (обычно, это люди из других культур). В итоге ваша способность ставить себя на место других, то есть действительно понимать людей, возрастает.

Почему важна ежедневная практика

Если смотреть на то, как влияет медитация на наш мозг с физиологической точки зрения, мы получаем довольно интересную картину — она укрепляет наш Оценочный Центр, успокаивает истеричные аспекты нашего Центра Я и уменьшает его связь с телесными ощущениями и укрепляет его сильные части, отвечающие за понимание других. В итоге мы перестаем так эмоционально реагировать на происходящее и принимаем более рациональные решения. То есть с помощью медитации мы не просто меняем свое состояние сознания, мы физически изменяем свой мозг к лучшему.

Почему важна постоянная практика медитации? Потому что эти позитивные изменения в нашем мозгу обратимы. Это как с поддержанием хорошей физической формы — она требует постоянных тренировок. Как только мы перестаем заниматься, мы снова возвращаемся к исходной точке и для восстановления снова требуется время.

Всего 15 минут в день могут совершенно изменить вашу жизнь так, как вы даже представить себе не можете.